Déroulement d'une séance
La sophrologie s'applique de manière individuelle ou collective dans un but préventif, curatif ou pédagogique. Elle se pratique debout ou assis. Pas de tenue vestimentaire particulière.
Etape 1
5 à 10 minutes
dialogue pré-sophronique : phase d'accueil et d'écoute.
information pré-sophronique : courte présentation de la séance.
Etape 2
20 à 40 minutes
sophronisations : se font plus volontier en individuel (stimulations mentales).
relaxations dynamiques : de préférence en groupe (exercices respiratoires, corporels). Possibilité à tout moment d'adapter les propositions, en sophrologie rien n'est imposé.
Etape 3
5 à 10 minutes
dialogue post-sophronique : en lien avec la séance, libre, possibilité de ne pas s'exprimer ou de noter par écrit de façon personnelle le vécu de sa séance.
informations post-sophroniques : réponses aux questions techniques éventuelles.